Всемирный день психического здоровья

Важно помнить!

Наше мышление влияет на

эмоциональное состояние

Мы привыкли воспринимать происходящее определенным образом. И часто не замечаем, что даже в новых ситуациях используем старые установки.

Поговорим кратко о двух из них:

1. Катастрофизация.

Вы, наверное, слышали «кошмар», «это ужас», «Конец света». В таком состоянии все события воспринимаются, как нечто необратимое. Что же делать? Остановиться, замедлиться и оценить реальные последствия и вероятность их возникновения.

2. Негативный прогноз.

Важно помнить! Наше мнение о будущем не есть будущее.

Будущее наступит вне зависимости от того, как вы о нем думаете и думаете ли вообще.

Что же делать? Отслеживать эти мысли и переключать внимание, сосредоточиться на зрительных, слуховых, тактильных ощущениях.

Когда человек беспокоится он концентрируется на своих мыслях. Это только усугубляет ситуацию. Вам нужно, например, обратить внимание что вас окружает, какие звуки вы слышите, нравится вам это или нет, что вы чувствуете к окружающему миру.

Помните! Погружаясь в свои мысли, мы теряем связь с реальностью. Это поможет вернуть вам состояние здесь и сейчас.

Еще один хороший способ: подышать свежим воздухом, полюбоваться природой, сходить в любимое место. И конечно концентрировать внимание на том, что вы видите, что чувствуете, что слышите!

Психолог                                                                              Н.С.Прохоренко