Гормоны и вес

С наступлением менопаузы (прекращением работы яичников) в организме женщины происходит ряд негативных изменений, но самый первый и визуально заметный – это прибавка веса.

«По результатам исследования Healthy Women’s Study, в первые 3 года после наступления менопаузы масса тела в среднем увеличивается на 2,3 кг, а через 8 лет – на 5,5 кг».

Менопауза напрямую ассоциирована с развитием ожирения.

От баланса гормонов зависит общее здоровье, самочувствие и изменения фигуры.

Какие гормоны требует внимания, если цифры на весах растут?

Эстрадиол. Вопреки мнению многих, эстрадиол не вызывает набор веса, а наоборот, поддерживает этот основной обмен на достаточно высоком уровне. Кроме того, эстрадиол влияет на обмен углеводов, препятствуя развитию инсулинорезистентности и нарушению углеводного обмена.

Соматотропин. Стимулирует образование энергии из жировых молекул для роста и регенерации. Он выделяется ночью, пик в 3-4 ч. Если не спите в этот период, гормон не вырабатывается, усиливается набор жира.

Кортизол – гормон стресса. При затяжном стрессе повышается аппетит, особенно тянет на сладенькое. Стресс – это не только шок от ситуации, недостаток сна – это тоже стресс. Поэтому СОН – важен для снижения веса.

Тестостерон. Снижение синтеза этого гормона приводит к замедлению обменных процессов и набору веса.

Мелатонин. Регулирует сон, метаболизм и процесс восстановления организма. При расстройствах сна, бессоннице организм в стрессе, поэтому вес растёт.

Грелин. Вырабатывается в ЖКТ, усиливает аппетит и снижает утилизацию жира.

Тиреоидные гормоны. Вырабатываются щитовидной железой. При дисбалансе замедляется скорость основного обмена (уменьшается потребление кислорода тканями, замедляется расход энергии).

Из-за этого растёт вес.

Инсулин. Регулирует уровень глюкозы. Избыток отправляет в жировые запасы.

Прогестерон стимулирует образование новых жировых клеток, усиливает тягу к сладким продуктам и набор веса. При дисбалансе эстрогенов и прогестерона мы часто набираем вес.

Лептин – гормон сытости, сигнализирует мозгу, что нужно прекратить есть, т.к. жировых запасов достаточно. Дефицит лептина ведёт к ожирению. Ведь, когда его мало, аппетит не снижается, количество поглощаемой пищи увеличивается.

Кроме того, есть ряд факторов, которые негативно влияют на состояние обмена веществ и, как следствие, веса:

неправильное питание;

очень низкая физическая активность;

недостаточное количество сна;

вредные привычки;

дефицит важных для организма нутриентов, витаминов, минералов;

сопутствующие патологические изменения в других органах.

Врач-акушер-гинеколог

первой квалификационной категории                                  С.В.Струкова