Зима — это не только пушистый снег, Новый год и уютные вечера. Это еще и время повышенного риска для нашего здоровья. Согласно статистике, в холодное время года количество обращений в травмпункты увеличивается в среднем на 30-40%. Гололед, снегопад, низкие температуры и короткий световой день создают идеальные условия для получения травм. Понимание этих рисков и знание простых правил безопасности помогут провести зиму без неприятных происшествий.
Почему зимой мы травмируемся чаще?
Основные причины зимнего травматизма очевидны, но от этого не менее опасны:
1. Гололед и укатанный снег. Это главный виновник растяжений, ушибов и переломов. Невидимая ледяная корка под снегом или «снежная каша» делают каждый шаг потенциально опасным.
2. Неподходящая обувь. Гладкая подошва, высокий каблук, неустойчивая колодка
— все это лишает вас устойчивости на скользкой поверхности.
3. Недостаточная видимость. Ранние сумерки, туман, снегопад ухудшают обзор как для пешеходов, так и для водителей, что повышает риск ДТП.
4. Неудачное падение. Инстинктивно мы выставляем вперед руки, чтобы смягчить падение, что часто приводит к переломам лучевой кости. Падение на бок может обернуться травмой плеча или бедра, а падение на спину — серьезной черепно-мозговой травмой.
5. Зимние развлечения. Катание на лыжах, сноуборде, коньках и санках без соблюдения техники безопасности и защитной экипировки — отдельная группа риска.
Общее состояние. Скованность из-за холода (мышцы менее эластичны), спешка, руки в карманах (что лишает возможности удержать равновесие) — все это усугубляет ситуацию.
Типичные зимние травмы.
Врачи-травматологи выделяют несколько «хитов» зимнего сезона:
Перелом лучевой кости («перелом в типичном месте»). Самый частый диагноз. Возникает при падении на вытянутую руку.
Перелом лодыжек. Результат подворачивания ноги на неровной скользкой поверхности.
Черепно-мозговые травмы. От сотрясения до более серьезных повреждений. Особенно опасны при падении с высоты собственного роста на затылок.
Ушибы, растяжения связок и вывихи. Могут показаться менее опасными, но также требуют внимания и лечения.
Перелом шейки бедра. Крайне тяжелая травма, особенно для людей пожилого возраста.
Правила безопасности: как ходить по зимним улицам
Профилактика — лучшее лекарство. Следуйте этим простым советам, чтобы сохранить равновесие:
Правильная обувь. Носите обувь на рифленой подошве из нескользящих материалов (например, термоэластопласта). Откажитесь от каблуков. Отличный вариант — использовать ледоходы (специальные противоскользящие насадки на обувь).
Техника «пингвина». Передвигайтесь мелкими, шаркающими шагами, слегка согнув ноги в коленях и наклонив корпус вперед. Центр тяжести должен быть смещен. Это снижает риск падения.
Свободные руки. Руки должны быть свободны, не держите их в карманах. Это поможет вам балансировать и смягчить падение.
Внимание и отсутствие спешки. Смотрите под ноги, обходите опасные участки. Не бегите за уходящим автобусом и не отвлекайтесь на телефон.
Правильное падение. Если падения не избежать, постарайтесь сгруппироваться:
Напрягите мышцы.
Постарайтесь присесть, чтобы уменьшить высоту падения.
Не выставляйте прямые руки вперед! Лучше попытаться перекатиться на бок, подставив согнутую руку.
По возможности прижмите подбородок к груди, чтобы защитить голову.
Первая помощь при падении
Если вы или кто-то рядом все же упали:
Не торопитесь вставать. Сначала оцените боль и сможете ли вы пошевелить конечностями.
При ушибе приложите холод (снег в пакете, завернутый в ткань) на 15-20 минут. Это уменьшит отек и боль.
При подозрении на перелом или вывих (резкая боль, деформация, отек, невозможность пошевелить конечностью):
