В современном мире стресс является одним из самых распространённых недугов. И это действительно так, ведь влиянию стресса подвержены люди всех возрастов и профессий вне зависимости от национальности и места проживания, социального положения и уровня культуры.
Стресс в равной степени может возникать в результате действия психического или физического раздражителя (стрессора), а иногда и их обоих. Сам по себе стресс не такое уж и редкое явление, иногда человек испытывает стресс много раз в день и даже не замечает этого, следовательно, можно сделать вывод, что стресс практически безвреден, раз его даже не замечают. Однако делать такие выводы будет большим заблуждением, ведь стресс, несмотря на свою порой проявляющуюся скромность и даже скрытность, может нанести большой урон как физическому, так и психическому здоровью человека. И причин для этого множество.
Для того чтобы разобраться, как же стресс может повлиять на здоровье, давайте сначала выясним причины, которые способны его вызвать. Выше уже говорилось, что стресс может быть реакцией, как на психический, так и на физический раздражитель. От этого мы и будем отталкиваться, разделив стрессоры на две категории: психические и физические.
К физическим раздражителям можно отнести:
резкие изменения климатических условий во время переездов. Такая ситуация может возникнуть, когда вы живя на равнине отправляетесь в отпуск, в горы. Изменение давления, состава воздуха, количества ультрафиолетового освещения, все эти факторы влияют на ваш организм, а их резкие изменения порой могут на нем негативно сказаться.
Травма. Тут в принципе всё понятно, это всегда неприятно, и как правило, стресс обеспечен.
Проблемы со здоровьем. Как и в предыдущем случае вряд ли что-то стоит объяснять. Болеть – плохо, а там, где человеку плохо, как правило и подстерегает стресс.
Дискомфорт может проявляться по-разному, но физические неудобства могут привести к стрессу. К примеру, туфли которые жмут, или неудобное кресло в автобусе, слишком шумная обстановка, всё это и многое другое может вызывать стресс.
Психическими раздражителями являются:
мелкие ежедневные проблемы. Это одна из самых распространённых причин стресса. По статистике наиболее распространённым стрессором являются пробки на дорогах. К мелким ежедневным проблемам также можно отнести, грубость пассажиров общественного транспорта, попадание под дождь, плохой вид из окна и т.д. Постоянное воздействие раздражителя приводит к постоянному стрессу, что крайне нежелательно и очень вредно для здоровья. А, следовательно, по возможности от таких неурядиц стоит либо избавляться, либо менять своё отношение к ним.
Конфликты с людьми и ссоры с родственниками. К сожалению человек устроен так, что ссорится он с тем кто рядом, статистика говорит о том, что большинство ссор происходит между близкими людьми (родственниками, супругами, близкими друзьями). Естественно такие конфликты приносят его участникам намного большее огорчение, а следовательно и стресс, чем если бы они не знали друг друга. Это крайне неприятный фактор, однако, как правило, в таких конфликтах виноваты сами мы. Поняв их вред, можно научиться их избегать. Существует целая наука изучающее такие процессы – конфликтология.
Общение с неприятными людьми. Порой бывает, что вам неприятен человек, иногда это процесс абсолютно необъяснимый, иногда вы знаете, почему вы его терпеть не можете, но это сути дела не меняет. Пути решения в такой ситуации два, либо изменить отношение к человеку, либо перестать общаться с ним. Думайте о себе и своем здоровье, стоит ли изводить себя стрессами из-за человека, который вам противен?
Напряжённая или монотонная работа. С этим тоже в принципе всё ясно, напряжённая, возможно даже связанная с риском работа может хорошенько подпортить нервы. С другой стороны, скучная и монотонная деятельность, не приносящая радости тоже чрезвычайно вредна для психики. Людям свойственно уставать от работы, для этого и существуют отпуска, многих не устраивают какие-то аспекты в их трудовой деятельности. Но если ваша работа вам в тягость и отпуск не приносит ожидаемого эффекта, быть может стоит подумать о смене рабочего места или внести преобразования в рабочий процесс. Не стоит угрюмо молчать и мирится с трудностями, пока стресс уверенно подбирается к вам.
Финансовые трудности. Это классическая проблема, с ней сталкиваются многие. Уровень влияния на вас такой проблемы как нехватка денег зависит от двух основных факторов.
Первое – это то насколько вам действительно нужны деньги, одно дело если деньги нужны на удовлетворение ежедневных нужд (еда, жильё, одежда) другое дело если вам не хватает средств на покупку нового телефона, телевизора, компьютера, машины, яхты, самолёта и т.д.
Второе – это то как вы относитесь к деньгам. Некоторые люди вообще не придают особого значения количеству денег, другие наоборот считают деньги, чуть ли не основным жизнеобразующим фактором. Однако статистика и опыт показывают, что чем сильнее человек дорожит деньгами, тем больше ему их не хватает, отсюда подавленность, стрессы и апогеем всего может стать депрессия.
Недостижимые мечты и завышенные требования к себе. В наш век больших возможностей и глобализации, когда скоростной обмен информацией перестал быть чем-то сверхтрудным. Со скоростью света начали летать и наши мечты, и фантазии. Порой они могут достигать небывалых высот, но все мы люди и не всё нам под силу. Народная мудрость донесла до нашего времени много крылатых фраз и поговорок, смысл которых состоит в простой фразе «ставь перед собой реальные цели». Слегка перефразировав её получим: «если хочешь избежать стресса, ставь перед собой достижимые задачи».
Обвинение себя во всех проблемах, даже в тех, что произошли не по вашей вине. Как ни странно, мир полон противоречий. Существуют люди, которые никогда себя ни в чём не винят, даже если и действительно виноваты. Они сделают всё, чтобы переложить бремя собственной ошибки на чужие плечи. Но есть и другой тип людей, которые согласны винить себя во всём, что только подвернётся, они же охотно принимают тяжёлую ношу вины тех, кто им возлагает её на плечи. Если сравнить первых и вторых, то «обвинители» в значительно в большей степени застрахованы от стресса, чем их противоположности.
Обвиняя себя в чём-то особенно в том, что произошло не по их вине, люди сами создают себе стресс, очень сильный стресс, который, как и совесть, не будет давать покоя. Если человек сам не может справится с данной проблемой, стоит обратится за консультацией к психологу.
Вот в принципе, основные моменты и причины, от которых стоит ждать подвоха, в данном случае этим подвохом будет стресс. Но как известно, зная врага в лицо его легче нейтрализовать, поэтому если вы чувствуете, как к вам медленно, но уверенно подкрадывается коварная стрессовая лапа, стоит принять меры, чтобы его (стресса) избежать. Ведь, как известно – нервные клетки не восстанавливаются.
Психолог Н.С.Прохоренко
